Örnek Sırt Antrenmanı

Hareketlere başlamadan önce sakatlıkları engellemek için ısınmayı unutmayın !

1-Lat Pulldown (4 set 12 tekrar)



2-Seated Row (4 set 12 tekrar)


3-One Arm Dumbbell Row (4 set 10 tekrar)



4-Bent Rows (4 set 12 tekrar)



5-Hyper Extension (4 set 10 tekrar)



Hareketlerin doğru yapılışlarıyla ilgili eğitmeninizden veya ilgili videolardan bilgi almayı unutmayın.