Örnek Bacak Antrenmanı

Hareketlere başlamadan sakatlıkları önlemek için ısınmayı unutmayın !

1-Barbell Squat (4 set 12 tekrar)



2-Leg Press (4 set 12 tekrar)



3-Leg Extension (4 set 12 tekrar)



4-Leg Curl (4 set 12 tekrar)



5-Calf Raise (4 set 12 tekrar)



Hareketlerin doğru yapılışlarını eğitmeninizden veya ilgili videolardan öğrenin.