Örnek Triceps Antrenmanı

Hareketleri yapmadan önce sakatlık ihtimallerini azaltmak için ısınmayı unutmayın !

1-Triceps Dips (4 set MAX tekrar)


2-Close Grip Bench Press (4 set 12 tekrar)


3-Rope Pushdown (4 set 12 tekrar)


4-Triceps Kickback (4 set 10 tekrar)


5-Skull Crusher (4 set 10 tekrar)


Hareketlerin doğru formlarda yapılışlarını eğitmeninizden veya ilgili videolardan izleyerek öğrenin.