Örnek Göğüs Antrenmanı

Hareketlere başlamadan önce sakatlanma ihtimalinizi azaltmak için ısınmayı unutmayın !

1- Bench Press (4 set 12 tekrar)

2-Incline Bench Press (4 set 10 tekrar)

3-Decline Bench Press (4 set 10 tekrar)

4-Dumbbell Fly (4set 10 tekrar)

5-Dumbbell Pullover (4 set 10 tekrar)


Hareketlerin doğru formlarını eğitmeninize danışın veya ilgili videolardan izleyerek öğrenin.