Kendinizi tanımanız vücüt geliştirme için en önemli konulardan biridir.Kendinizi bildiğiniz zaman buna göre antrenman ve beslenme şekli ayarlamanız daha rahat olacaktır.Bu yazıda genel 3 vücut tipi hakkında yüzeysel bilgileri paylaşacağım sizde kendinize uygun vücut tipini bulup çalışmalarınızı bu doğrultuda gerçekleştirirseniz daha verimli sonuçlar alabilirsiniz.Unutmayın vücudunuz tamamen bu tiplere uygun olmayabilir bunlar sadece genel olarak bilinen tiplerdir.
ENDOMORF
Bu vücut tipinde yağlanma genel olarak kolay olmaktadır.Geniş ve kalın bir vücuda sahip olmakla birlikte yavaş metabolizmaya sahiptirler.Kemikleri iri genel vücut yapıları yuvarlaktır.Bu vücut tipinde dikkat edilmesi gereken ve unutulmaması gereken çabuk yağlanıp zor yağ kaybetmeleridir bunun için daha dikkatli ve özenli davranılmalıdır.
EKTOMORF
Zayıf ve genelde yağsız bir vücut tipidir.Yağ ve kas kazanmaları zordur.Omuzları dar endomorfa göre daha ince kemikli ve daha ince ama uzun kaslı yapıdadırlar.Metabolizmaları oldukça hızlıdır bu sebeple günlük kalori ihtiyaçlarının biraz üstüne çıkabilirler çünkü bunu harcamaları kolay olacaktır.
MEZOMORF
Kalın ve güçlü kemiklere sahipler ve doğuştan atletik yapılıdırlar.En avantajlı vücut tipi olduğu söylenebilir.Hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanabilirler ektomorflara göre biraz daha hızlı yağlanabilirler bu yüzden gerektiği kadar kardiyo antrenmanları yapıp bu yağlardan kurtulmaları gerekir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder